«Традиционная финская баня», также известная как сауна, предотвращает болезни и лечит многие проблемы со здоровьем. 15-минутное пребывание в сауне при температуре окружающей среды помогает освежить тело, снимая дневную усталость.
Правильное использование сауны в идеальных условиях окружающей среды ускоряет заживление, особенно при мышечных и костных заболеваниях, и снижает потребность в лекарствах.
Заведующий отделением ортопедии и травматологии больницы Мемориал Анталия проф. Доктор Ахмет Туран Айдын рассказал о пользе сауны и важности ее правильного использования.
Первое воздействие сауны на сердце и кровеносную систему.
Сауна обеспечивает выведение токсичных веществ из организма за счет потоотделения и очищения пор на коже. Прямое воздействие резкого воздействия горячего и сухого воздуха в сауне на сердце и кровеносную систему. В сауне увеличивается кровообращение кожи на 5-10% и частота сердечных сокращений увеличивается на 60-70%. Кроме того, расслабляются и расслабляются мышцы, снимается усталость и напряжение.
Боль в суставах уменьшена
В дополнение к функции снижения стресса, обеспечиваемой сауной, выработка антител в организме также увеличивает и укрепляет иммунную систему. Благодаря сауне, которая также полезна при лечении астмы, хронического бронхита, кожных заболеваний, гормональных нарушений, бессонницы и депрессии, боли в суставах и ограничение движений уменьшаются на 40-70%, особенно при ревматических заболеваниях. Правильно применяемая сауна используется как горячее средство при заболеваниях мышц и суставов. Он полезен для пациентов с мышечными болями, судорогами и кальцификациями суставов, оказывает смягчающее действие на мягкие ткани и суставы. В статье, сделанной в Италии в 2010 году и опубликованной в Американской ассоциации физиотерапии; Было доказано, что регулярная термообработка в сауне уменьшает боль в суставах, увеличивает подвижность, и пациент начинает меньше принимать лекарства.
Продолжительность сауны должна быть короткой для пожилых людей, беременных женщин и детей.
Чтобы получить максимальную пользу от сауны, необходимо обеспечить соблюдение определенных условий окружающей среды. Например, идеальный размер сауны должен составлять 3 м2, чтобы влажность и вентиляция были оптимальными. В хорошей сауне должна быть обеспечена температура 80-100 ° С на уровне лица и 30 ° С на уровне ног. Влажность должна быть не ниже (10-20%), а циркуляция воздуха должна быть частой (3-8 раз / час). Продолжительность пребывания в сауне может варьироваться от человека к человеку. Однако идеальное время пребывания - 10-20 минут. Пожилым, беременным женщинам и детям следует находиться при низких температурах (70 ° C) и в течение более короткого периода. Двухчасового периода достаточно в сауне с горячим периодом, баней с холодной водой и периодами отдыха (не менее 30 минут). Этот процесс можно повторять не реже двух раз в неделю.
Опасно ходить в сауну во время употребления алкоголя
Сауна подходит для взрослых. В возрасте старше 65 лет следует соблюдать осторожность. Однако дети старше 2 лет также могут посещать сауну при температуре 70 градусов и в сопровождении родителей один раз в неделю и не более 10 минут. Людям с гипертонией, сердечными заболеваниями, избыточным ожирением и сосудистыми заболеваниями следует избегать сауны. Его очень опасно вводить с алкоголем, он вызывает резкие перепады артериального давления. Хотя существует общественное мнение об избежании беременных женщин, это не оказывает отрицательного воздействия на оплодотворение и беременность. Беременные женщины регулярно пользуются сауной в Финляндии.
