Тревожное расстройство относится к числу психологических расстройств. Эта проблема, от которой страдают 18% общества, может достигнуть уровня болезни, когда станет еще больше. Возможно лечение тревожного расстройства, которое крайне утомительно и снижает качество жизни.
Что такое тревога (тревожное расстройство)?
Тревога, известная в психологии как тревога, является сигналом, который «информирует тело о том, что оно должно быть готово бросить вызов» в опасных ситуациях. Когда чувствуется естественная и необходимая тревога, дыхание и частота сердечных сокращений учащаются, и мышцы получают больше кислорода. Таким образом, организм подготовлен к опасным ситуациям. Когда необходимо осознавать опасные ситуации, человек настораживается этим импульсом. Благодаря этому импульсу, который называется естественной тревогой, он помогает в таких ситуациях, как внезапное вмешательство в рулевое колесо в любой опасной ситуации на дорогах, и показывает лучшие результаты на экзамене. Фактически, необходимо беспокоиться, чтобы справляться с проблемами в повседневной жизни и быстро принимать решения в жизненных ситуациях.
С другой стороны, тревожное расстройство - это когда чувство тревоги проявляется при отсутствии опасности, продолжается долгое время и ощущается очень сильным. Тяжелое тревожное расстройство может вызывать у людей чувство дискомфорта и затруднять выполнение повседневных функций. Социальная жизнь человека с тревожным расстройством также подвергается негативному воздействию.
Люди с тревогой часто осознают, что они сильно тревожатся. Однако они не могут контролировать себя и успокаиваться. Когда состояние достигает этого уровня, люди должны получать лечение, чтобы вести здоровый образ жизни.
Каковы симптомы беспокойства?
- Думая, что ты неуверенный и бесполезный
- Считая, что разговаривать с другими сложно
- Воздерживаться от разговоров и еды в общественных местах
- Чувство напряжения, беспокойства, беспокойства и неопознанного неловкости
- Чтобы заинтересовать людей своими словами
- Чтобы оторваться от окружающей среды, хочу убежать
- Есть мышечные боли
- Учащенное дыхание
- Быстро растянуться
- Чтобы начать трясти, трясти
- Чувство безнадежности
- Желая все время плакать
- Невозможно сконцентрироваться
- Быстро устаю
- Бессонница
- Есть проблемы с запоминанием
- Концентрация на грустных ситуациях
Обратите внимание на детство!
Травматические события, особенно в детстве, вызывают повышенную чувствительность механизмов обработки страха в головном мозге, что делает его более чувствительным к факторам стресса. Согласно исследованиям тревожности, факторы окружающей среды и генетические факторы играют роль в тревожных расстройствах, возникающих в детстве. Если у детей присутствует хотя бы один из вышеперечисленных симптомов тревожного расстройства, будет полезно получить экспертную поддержку, не теряя времени.
Каковы факторы риска тревожных расстройств?
Люди, которые входят в число перечисленных ниже факторов, могут иметь проблемы с тревогой.
- Повышенная чувствительность к событиям разлуки
- Предрасположенность к гневу и зависимости
- Физическое или сексуальное насилие в детстве
- Напряженные жилые помещения
- Проблемные шаблоны привязанности
- Предрасположенность к тревоге разрыва
Какие бывают типы тревожных расстройств?
Обсессивное расстройство (обсессивно-компульсивное расстройство): повторяющееся обсессивное и навязчивое поведение. Люди постоянно находятся в состоянии страха из-за непреднамеренных мыслей. Чтобы подавить эти мысли, люди постоянно моют руки, проверяют замок двери и выключена ли плита. Хотя такая ситуация в обществе считается «навязчивой идеей», на самом деле это одно из психологических заболеваний. Если люди не выполняют эти ритуалы, называемые навязчивыми идеями, беспокойство может усугубиться. Из-за этих навязчивых идей, отнимающих много времени, люди не могут делать то, что должны делать, и они все больше устают.
Паническая атака: хотя это не жизненно важное состояние, это дискомфорт, который заставляет человека испытывать сильное беспокойство и страх. Поскольку симптомы панической атаки настолько серьезны, люди с паническими атаками могут чувствовать, что у них инсульт или сердечный приступ. Когда возникает паническая атака, частота сердечных сокращений и частота пульса ускоряются.
Хотя симптомы тревоги и панических атак похожи, это разные проблемы. В тревоге есть постоянное беспокойство, которое дает о себе знать в подсознании. При панической атаке человек чувствует себя атакованным и находящимся в опасности, думает, что упадет в обморок, его сердце быстро бьется, а дыхание прекращается. Приступы могут длиться от нескольких минут до часов.
Посттравматический стресс: страхи и телесные реакции, возникающие после травматического события. Люди переживают эти ужасные события заново, возвращая их в память. Физическая боль и бессонница - это состояния, которые могут возникнуть из-за посттравматического стресса.
Генерализованное тревожное расстройство: это чувство тревоги и беспокойства по поводу каждого предмета. Беспокойство по поводу неконтролируемых ситуаций, таких как кража дома, землетрясение, болезнь близких и неспособность выплатить долги, может сделать человека беспокойным и неспособным спать по ночам.
Агорафобия: страх, что человек не сможет быстро получить помощь, если он / она испытывает беспокойство. Люди с этим заболеванием не хотят находиться в местах, удаленных от врача, например, в кинотеатрах, на природе, в общественном транспорте.
Социальная фобия: это страх унижения или глупости в многолюдной среде. Люди с этим заболеванием не решаются громко говорить, есть и посещать мероприятия в толпе.
Что вызывает беспокойство?
Как и у многих психических расстройств, точная причина тревожного расстройства не выяснена. У некоторых людей это может развиться после очень стрессового и травмирующего события, а у некоторых людей это может произойти без причины.
Распространенное тревожное расстройство вызвано дисбалансом определенных химических веществ, которые естественным образом содержатся в мозге. Эти химические вещества - серотонин и неропинефрин, называемые нейротрансмиттерами. Тревожное расстройство может быть вызвано не только дисбалансом химических веществ в головном мозге, но и биологическими процессами в организме, окружающей средой и опытом, а также генетическими факторами. Помимо генетических факторов и факторов окружающей среды, психическое состояние и темперамент людей также тесно связаны с тревогой.
Как диагностируется тревога?
Если стойкие тревожные мысли начинают влиять на повседневную жизнь и социальную среду, специалист должен провести тест на тревогу и поставить диагноз. Поскольку генерализованное тревожное расстройство сложно диагностировать, очень важно дать искренний и правильный ответ на некоторые вопросы, заданные специалистом.
Как лечить тревогу?
Тревожные расстройства лечат с помощью психологической терапии и лекарств. Первое, что нужно сделать для этого - обратиться к психиатру. Перед началом лечения проходит комплексная оценка. Необходимо провести различные тесты и обследования, чтобы определить, вызваны ли симптомы тревоги соматическими заболеваниями.
Медикаментозная терапия: различные лекарства от депрессии (антидепрессанты) используются для лечения тревоги, чтобы облегчить ее симптомы.
Психологическая терапия: с помощью когнитивно-поведенческой терапии и логопедии можно научиться заменять негативные мысли позитивными. Когнитивно-поведенческая терапия позволяет людям проникнуть в суть мыслей, вызывающих беспокойство, и развить различные поведенческие привычки для решения проблемы.
Один или оба этих метода можно использовать вместе для лечения тревоги. Врач и консультант вместе решают понять, какое лечение подходит пациенту. Одно и то же лечение тревожности подходит не всем.
Как бороться с тревогой?
Дыхательные упражнения: правильное дыхание чрезвычайно эффективно для успокоения. Изучив дыхательные упражнения, вы сможете успокоиться и переориентировать.
Встать и удерживать тело в вертикальном положении: когда чувствуется страх или опасность, ситуация защиты сердца и легких возникает за счет наклона вперед по импульсу из подсознания. Если вы встанете и встанете прямо, это поможет вам успокоиться, сообщив телу, что все в норме.
Примените правило 3-3-3: когда вы чувствуете, что начинается приступ тревоги, вы можете успокоиться, следуя правилу 3-3-3.
- Назовите три вещи, которые вас окружают.
- Произнесите три звука, которые вы слышите.
- Три части вашего тела; Двигайте пальцами, запястьями и рукой.
Назначение встречи для беспокойства: запишите все детали, которые вас беспокоят, и установите для себя временные рамки, чтобы подумать о них. Так что вместо того, чтобы испытывать одни и те же страхи весь день, вы можете потратить на это определенное время дня.
Сконцентрируйтесь на настоящем моменте: сосредоточьтесь на времени, в котором вы находитесь сейчас, а не на размышлениях о том, что произойдет в будущем. Напомните себе, что беспокоиться не о чем.
Будьте заняты: как только вы понимаете, что приближается приступ паники, постарайтесь найти то, чем вы можете заниматься. Прогулки, чтение книг, просмотр фильмов / видео могут помочь вам избавиться от тревожных стереотипов мышления и взять под контроль.
Держитесь подальше от сахара: потому что чрезмерное потребление сахара вызывает беспокойство, беспокойство. Избегайте сладких продуктов, как только вы понимаете, что наступил кризис. Вместо этого выбирайте белковые продукты и пить воду.
