У каждого третьего взрослого в Турции гипертония приводит к наиболее серьезным заболеваниям и повреждению органов, в моем случае принимаются необходимые меры предосторожности. Гипертонию, которая может возникнуть в зависимости от таких факторов, как режим питания, сезонные изменения, психологическое состояние и лекарства, можно контролировать с помощью изменения образа жизни или, в некоторых случаях, на первый план выходит лекарственная терапия. Уз. Из отделения внутренней медицины больницы Мемориал в Анталии. Доктор Тюлай Кадыоглу проинформировал о мерах, которые необходимо принять против гипертонии.
Наиболее частая жалоба - головная боль в затылке.
Когда артериальное давление высокое, могут возникать такие жалобы, как головная боль, кровотечение из носа и одышка, особенно со стороны шеи. Высокое кровяное давление может не вызывать никаких симптомов у некоторых людей и не может быть препятствием для продолжения повседневной жизни человека. Пациент может прожить много лет, не зная, что у него гипертония. Однако, когда болезнь не контролируется, страдают такие органы, как почки, глаза и сердце.
Мужчины подвержены большему риску, чем женщины
95% случаев гипертонии не имеют поддающейся обнаружению причины. Однако у 5% пациентов наблюдается повышение артериального давления из-за другой основной причины, называемой вторичной гипертонией. Гипертония обычно наблюдается в возрасте от 35 до 50 лет. У мужчин риск заболевания артериальным давлением несколько выше, чем у женщин. Генетика также является одной из ведущих причин гипертонии.
Избежать гипертонии можно, соблюдая 5 золотых правил!
Предотвратить гипертонию или контролировать болезнь можно, изменив образ жизни. Помимо здорового питания и регулярных упражнений, такие факторы, как контроль стресса, предотвращают повышение артериального давления. У некоторых пациентов уровень артериального давления можно контролировать с помощью лекарств под наблюдением врача.
Делай 10 тысяч шагов в день!
Против гипертонии могут быть приняты следующие меры:
1) Уменьшите количество соли: чрезмерное потребление соли является одной из основных причин, вызывающих болезнь артериального давления. Ежедневное потребление соли должно быть менее 2 граммов. Соль представляет собой риск развития болезни артериального давления у здоровых людей и препятствует его нормализации у людей с гипертонией, даже если они регулярно принимают лекарства. Также неправильно считать источником соли только поваренную соль. Скрытые источники соли в повседневной пище, такой как соленые сыры, соленые оливки, томатная паста, соленые огурцы, жареные в масле орехи и маринованные продукты, следует ограничивать, уделяя внимание потреблению.
2) Похудейте и продолжайте двигаться . Примерно 40% людей с избыточным весом имеют высокое кровяное давление. Примерно треть молодых гипертоников имеют избыточный вес. Избыточный вес также отрицательно сказывается на артериальном давлении. Таким образом, идеальный вес - это фактор, уравновешивающий артериальное давление. Постоянное движение регулирует артериальное давление. По этой причине важно, чтобы и здоровые люди, и пациенты с артериальным давлением двигались в соответствии с правилом 10 тысяч шагов в день.
3) Уменьшите уровень сахара: высокое кровяное давление часто встречается у диабетиков. Также диабет может развиться у пациентов с артериальным давлением. Как правило, два заболевания наблюдаются вместе. Потому что оба заболевания негативно влияют на сосуды. По этой причине пациентам с артериальным давлением обязательно следует снизить потребление сахара, чтобы избежать диабета в будущем.
4) Потребление алкоголя : у лиц, употребляющих алкоголь, повышается уровень артериального давления. Люди с гипертонией могут поддерживать равновесие артериального давления, уменьшая количество алкоголя при регулярном приеме лекарств.
5) Стресс : продолжительный рабочий день, рабочий стол и нерегулярное питание отрицательно влияют на артериальное давление. Принимая во внимание стресс на рабочем месте, сотрудники подвержены риску гипертонии и проблем, связанных с гипертонией. Жизнь без стресса защищает от гипертонии, а также от многих болезней.
Если вы собираетесь поесть вне дома, будьте осторожны с этим!
- Не переходите к еде на очень голодном желудке.
- Внимательно изучите меню и выбирайте несоленые, нежирные и нежирные продукты.
- Потребляйте порции пропорционально.
- Выбирайте белое мясо вместо красного.
- Ешьте фрукты вместо десерта.
- Избегайте тепловых выключателей.
- Увеличьте потребление воды и избегайте сладких напитков.
- Используйте в еде лимон и специи вместо соли.
