Резкие перепады температур с приходом осени готовят почву для болезней. Специалисты отделения внутренней медицины Memorial Health Group рассказали, как оставаться здоровым во время смены сезонов.
От аномальной жары и влажности вас тошнит
Высокие температуры в один прекрасный день и низкие температуры подвергают опасности здоровье тех, кто был застигнут врасплох. Поскольку внезапные изменения погоды нарушают адаптационные и защитные механизмы человеческого тела, они также вызывают болезни. Сопротивление тела может уменьшаться при изменении температуры. Находясь под влиянием температурных изменений при сезонных изменениях, и не болеть - это нужно осознавать.
Для защиты от болезней;
- Должна быть обеспечена хорошая витаминно-минеральная поддержка.
- Следует принять правильную программу питания, уделить внимание разнообразию питания.
- Обильное потребление воды очень важно для удовлетворения потребностей организма в жидкости. Фруктовых соков быстрого приготовления, чая, кофе и кислых напитков недостаточно для удовлетворения потребности в жидкости. Можно предпочесть травяные чаи, потому что они натуральные и полезные.
- Следует избегать курения и алкоголя. Курение способствует развитию болезней, отрицательно влияя на иммунную систему. Чрезмерное употребление алкоголя также может стать гораздо более вредным в сочетании с курением.
- Иммунную систему следует укреплять упражнениями в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Ходьба, езда на велосипеде и плавание - это занятия, которыми может заниматься каждый.
- Регулярный и качественный сон придает бодрости на целый день.
- Следует следить за тем, чтобы одеваться подходящим образом утром, в полдень и вечером. По возможности сочетание наряда должно быть составлено из тонких слоев.
- Внутренние помещения должны хорошо проветриваться и очищаться. Это заставляет болезни распространяться быстрее в закрытых помещениях.
- Следует соблюдать осторожность, пытаясь охладиться с помощью кондиционера. Заболевания становятся неизбежными, особенно если кондиционер включен непрерывно, когда в полдень жарко, а вечером - прохладно.
- Поскольку бывают периоды риска с точки зрения инфекций, вакцины от пневмонии и гриппа дают дополнительные преимущества.
- Можно принимать добавки, укрепляющие иммунную систему. К ним относятся пчелиная пыльца, В-каротин, витаминные комплексы, кофермент, зеленый чай.
- При появлении признаков инфекции следует немедленно обратиться к врачу.
