5 советов по здоровому питанию для успеха в школе

Основы пищевых привычек закладываются в детстве. Дети, которые делают правильное питание своим образом жизни; Он лучше защищен от болезней, растет и развивается здоровым образом, а в пожилом возрасте имеет сильную иммунную систему. Здоровое питание в детстве имеет большое значение для школьной и академической успеваемости. Dyt из отделения питания и диеты больницы Мемориал Анталии. Берна Эртуг дала особые рекомендации по здоровому питанию для детей школьного возраста.

1. Программа питания, подходящая для школьных часов.

Положительное влияние здорового и правильного питания на умственную деятельность детей доказано исследованиями. Регулярная программа питания необходима как для образования, так и для ее вклада в рост и развитие. По этой причине план питания ребенка следует определять в соответствии с школьными часами. Согласно школам с утренним, обеденным или дневным расписанием, время завтрака, обеда и ужина, а также закуски следует планировать с учетом перерывов и перерывов.

2. Завершение трапезы - завтрак.

Очень важно иметь привычку завтракать в детстве. Ребенок применяет это и в более старшем возрасте. Во время этого приема пищи удовлетворяются самые важные пищевые ресурсы, в которых нуждается организм. На завтрак следует употреблять продукты с высокой питательной ценностью, такие как цельнозерновой хлеб, яйца, сыр и оливки, а в меню следует добавлять овощные продукты, такие как помидоры и огурцы, в зависимости от сезона. Во время еды рекомендуется пить молоко. Его можно превратить в привлекательный напиток, добавив в него чайную ложку какао, меда или патоки. Свежевыжатый сок также подойдет детям, которые не пьют молоко.

3. Его не должно быть в меню кондитерских изделий и фасованных продуктов.

Нарушение обмена веществ и ожирение в более старшем возрасте чаще встречаются у детей, которые не начинают свой день с завтрака. Однако во время этого приема пищи следует избегать тяжелой выпечки, такой как рогалики и выпечка. Здоровая пища, содержащая как витамины, так и минералы, например фрукты, фундук, грецкие орехи и миндаль, должна быть предпочтительнее закусок, печенья и шоколада для закусок, которые важны для роста и развития детей. Поскольку в школьный период дети также интенсивны физически, эти продукты будут для них правильным источником энергии.

4. Задача семьи приготовить коробку для завтрака.

Семьям, которые готовят ланч-бокс для своих детей, следует рассматривать период между завтраком и обедом как перекус. Между цельнозерновыми сэндвич-хлебом; зелень можно положить вместе с сыром, котлетами на гриле или курицей гриль. Его также можно употреблять с пахтой или молоком. Однако для этого следует тщательно подбирать продукты, которые может потреблять ребенок.