Проблема забывчивости, возникающая с возрастом, приводит к различным сбоям в нашей деловой и общественной жизни. Однако можно предотвратить потерю памяти и сохранить мозг молодым, обратив внимание на некоторые моменты, на которые указывают эксперты. Уз. Из отделения неврологии больницы Мемориал. Доктор Абдулла Озкардеш рассказал о «важности физических упражнений для предотвращения потери памяти».
Средняя продолжительность жизни людей постепенно увеличивается. Эта ситуация приводит к постепенному увеличению пожилого населения. Увеличение пожилого населения приводит к увеличению заболеваемости с возрастом. С возрастом возрастает и риск заболеть болезнью Альцгеймера. Помимо болезни Альцгеймера, забывчивость, возникающая с возрастом, также стала распространенной проблемой со здоровьем. У пожилых людей без деменции могут происходить значительные изменения памяти. Различные исследования проводятся, чтобы бороться с забывчивостью, возникающей при старении.
Физическая активность повышает сопротивляемость потере памяти, связанной со старением
Физическая активность полезна для психического здоровья. Известно положительное влияние физических нагрузок на депрессию и тревогу. Кроме того, физическая активность улучшает качество жизни во всех возрастных группах. Физическая активность также повышает сопротивляемость потере памяти, которая возникает с возрастом. Исследования показывают, что люди, которые занимаются спортом, лучше справляются с тестами на память, чем те, кто этого не делает. Недавние исследования показали, какое влияние упражнения оказывают на деятельность мозга.
Упражнения нацелены на область мозга, называемую «зубчатой извилиной» в гиппокампе. Это область, отвечающая за нормальную возрастную потерю памяти, которая у большинства взрослых начинается примерно в 30 лет.
Рост нервных клеток (нейрогенез) в живом мозге - открытие, которое до сих пор не было продемонстрировано. Используя передовые методы МРТ в Медицинском центре Колумбийского университета, было показано, что нервные клетки растут в области «зубчатой извилины» после упражнений. Это открытие очень важно, так как это первое наблюдение.
В предыдущих исследованиях, проведенных в том же учреждении, была определена ответственность области зубчатой извилины гиппокампа за снижение памяти, связанное с нормальным возрастом. Предыдущие исследования на мышах в Институте Солка показали, что зубчатая извилина - это область мозга, где формируются новые нейроны. Упражнение регулирует это событие.
Положительные эффекты также имеют диета и правильное употребление лекарств.
Было замечено, что количество холестерина и окислительного стресса, измеренное в крови, соответствовало потере памяти. Упражнения, диета, снижающие уровень холестерина и антиоксидантные препараты также могут быть полезны при потере памяти. Как видите, упражнения здесь также приобретают большое значение.
1 час занятий аэробикой и аналогичными легкими видами спорта хорош для памяти
Исследователи говорят, что следующим шагом будет выяснить, какой режим упражнений лучше улучшает потерю памяти. Испытаны разные протоколы упражнений. В одном исследовании применялись 3 разных протокола и сравнивались их эффекты. Был сделан вывод, что аэробные упражнения с полуусилением, которые можно увеличить до 60 минут, полезны.
Однако следует помнить, что продолжительные чрезмерные упражнения могут вызвать обезвоживание и отрицательно сказаться на потере памяти. Тип физической активности также может различаться в зависимости от возможностей и предпочтений пациента (ходьба, йога, плавание…).
