Что мне делать, чтобы защитить свой голос?

Многие люди ничего не делают, чтобы сохранить свой драгоценный голос! Когда их голоса повреждены, «Что, если я исправлю это?» они размышляют. Но правда заключается в том, чтобы защитить звук и сохранить его без повреждений. Специалисты отделения болезней гортани и уха Мемориал объясняют, что нужно делать по этому поводу.

Звук; Он образуется за счет вибрации струн по обе стороны от гортани, то есть «голосовых связок». Мышцы гортани регулируют вибрацию, контролируя длину и натяжение голосовых связок. В результате неправильного использования голоса могут быть повреждены голосовые связки, и в результате может возникнуть некоторый дискомфорт.

Наиболее частые заболевания голосовых связок; полипы, узелки и язвы

Узелки голосовых связок могут возникнуть при громком крике или продолжительном шепоте. Заболевание может возникнуть в результате длительного курения, вдыхания сигаретного дыма, непрерывного воздействия промышленных паров или хронической аллергии или рефлюкса.

Есть некоторые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать всех этих заболеваний, угрожающих здоровью голоса.

Для здорового голоса

То, что должно быть сделано…

  • Пейте воду: чтобы ваши голосовые связки работали нормально, вы должны потреблять не менее 2 литров жидкости в день. Необходимое увлажнение голосовых связок следует обеспечить, выпивая 8-10 стаканов воды в день.
  • Получите много кислорода: вы должны получать достаточно воздуха для правильного звука. Для этого не говорите слишком быстро и чаще дышите. Правильная техника - глубокое и брюшное дыхание через нос.
  • Упражнения: здоровое тело абсолютно необходимо для здорового голоса. С помощью регулярных физических упражнений вы можете улучшить дыхательную функцию как за счет строения тела, так и за счет развития скелета и структуры мышц.

Чего следует избегать ...

  • Держитесь подальше от курения: курение - основная причина многих болезней, а голос - враг номер один. Не курю. Курение сушит все голосовые тракты, начиная с губ. Охриплость вызывает грубость и ухудшение качества звука. Эти эффекты точно такие же у пассивных курильщиков, то есть у тех, кто остается в среде с постоянным сигаретным дымом.
  • Избегайте продуктов и напитков, которые могут касаться желудка: не употребляйте слишком горькие, кислые или слишком острые продукты. Ешьте цитрусовые, такие как апельсин и грейпфрут, в умеренных количествах.
  • Избегайте ночных перекусов: прекратите прием пищи за 3 часа до сна. В противном случае повышенная кислотность желудочного сока ночью может повредить голосовые связки.
  • Избегайте частых очищающих движений: частое очищение горла и кашель могут повредить голосовые связки. Проглотите или выпейте немного воды, когда почувствуете необходимость прочистить горло.
  • Держитесь подальше от стресса: стресс вызывает мышечное напряжение, что затрудняет использование голоса. Это повреждает голосовые связки.
  • Избегайте громких разговоров: крики и крики могут нанести непоправимый ущерб качеству голоса, вызывая кровотечение из голосовых связок. Не говорите резко громким голосом.
  • Держитесь подальше от шумной обстановки: в шумной обстановке вам нужно громко кричать или говорить, чтобы слышать свой голос. Старайтесь избегать таких сред. Если вам абсолютно необходимо находиться в такой среде и вы говорили вслух, немного отдохните и сделайте глубокое брюшное дыхание.
  • Избегайте приема лекарств без сознания: некоторые вещества в лекарствах, которые широко используются при простуде и заболеваниях верхних дыхательных путей, уменьшают секрецию слюны и сушат горло. Если вам необходимо принимать эти препараты, вам следует увеличить потребление жидкости.

Учителя, лекторы, вокалисты, операторы коммутаторов или те, кому приходится постоянно разговаривать по телефону из-за своей работы, должны строго соблюдать эти правила для сохранения своего здоровья, и очень важно, чтобы они проходили обучение голосовой связи под наблюдением голосового терапевта.

Если во время или после разговора возникла боль в горле и изменился голос, лучше всего проконсультироваться со специалистом по заболеваниям уха, носа и горла.