Маленькое питье воды вызывает болезни

Многие люди забывают пить воду в суете повседневной жизни и на работе. Тем не менее, ожидание жажды для питья и удовлетворение потребности в воде с помощью чая и кофе - одна из основных ошибок экспертов. Недостаточное потребление жидкости в течение дня может вызвать дискомфорт в организме. Перед «22 марта, во Всемирный день воды» эксперты внутренней медицины больницы Мемориал Анкары рассказали о важности воды для здоровья человека.

Пейте достаточно воды, чтобы оставаться здоровым

Все живые существа нуждаются в воде для поддержания своих жизненных функций. 60-70% нашего тела состоит из воды. Он играет важную роль в поддержании баланса температуры тела, очищении от токсинов, увлажнении кожи, пищеварении и системе кровообращения внутренних органов, особенно почек, растворении витаминов и минералов и регулярном обмене веществ. Когда употребляется достаточное количество воды, кожа становится более гладкой, мягкой, яркой и эластичной. Он участвует в переваривании пищи, вырабатывая слюну и желудочный секрет. Вода увеличивает выработку молока у кормящих женщин. Вода необходима для того, чтобы иммунная система выполняла свою работу. Благодаря этой функции он помогает оставаться в форме и бодрым. Обеспечивает смазку суставов. Камни в почкахОн помогает защитить от различных заболеваний, таких как инфекции мочевыводящих путей и запоры. По мере того, как потребление воды уменьшается, количество жира, хранящегося в организме, начинает увеличиваться, и происходит увеличение веса.

В день нужно употреблять в среднем 1,5-2,5 литра воды.

Хотя известно, что вода - основа жизни, многие люди до сих пор не осознают важную роль, которую вода играет почти во всех органах и функциях тела. Когда общее количество воды в организме уменьшается, организм автоматически указывает на дефицит и указывает на необходимость потребления воды. Когда уровень воды в организме уменьшается, и если потеря не компенсируется, происходит «обезвоживание» или «потеря жидкости». Это происходит при чрезмерных потерях жидкости, таких как диарея, моча, потоотделение, и когда потребность, возникающая в результате этой потери жидкости, не может быть удовлетворена. Когда происходит потеря воды, в центр жажды в мозгу отправляется предупреждение. Как правило, когда возникает жажда, важно, чтобы каждый получил необходимое количество воды в соответствии с его потребностями вместо питьевой воды.

Серьезный недостаток воды может привести к коме.

Когда воды расходуется меньше; Могут наблюдаться такие жалобы, как снижение эластичности кожи, головная боль, головокружение, тошнота и низкое кровяное давление. Если, несмотря на эти выводы, не принять необходимое количество воды, могут возникнуть фатальные последствия.

Не говорите: «Я пью много чая и кофе, поэтому не хочу пить»

Две трети воды, которая является основным веществом тела, поступает с питьем, а остальная часть - с пищей. Однако потребления чая, кофе и других напитков недостаточно для удовлетворения потребностей организма в воде. Эти напитки увеличивают выведение жидкости из организма благодаря своим мочегонным свойствам и не содержат полезных минералов в воде.

Чрезмерное потребление воды может вызвать отравление водой.

Потребление большего количества воды, чем необходимо, также вредит организму. Потребление слишком большого количества воды может вызвать дисбаланс жидкости и электролита. В частности, количество воды, которое необходимо принимать ежедневно, следует отрегулировать, посоветовавшись с кардиологами и почечными больными.

Для увеличения расхода воды;

  • Пейте по стакану воды каждое утро, когда встаете.
  • Всегда держите воду на столе, желательно в чистой стеклянной бутылке.
  • Маленькие бумажки с напоминанием о необходимости пить воду в течение дня помогут вам дома, в школе и на работе.
  • Обязательно выпивайте стакан воды каждый вечер перед сном.
  • Небольшая бутылочка с водой в сумке очень пригодится в экстренных случаях.