В ваших руках управлять развитием интеллекта вашего ребенка во время беременности

Правильное питание во время беременности очень важно для здоровья как матери, так и малыша. Будущей маме необходимо применять правильную программу питания и употреблять какие-то особые продукты, так как это положительно сказывается на физическом развитии малыша, а также на высоком уровне интеллекта.

Развитие интеллекта малышей начинается еще в утробе матери. Специально для этого 1-3. Питание очень важно в период между месяцами. Витамины и минералы, такие как железо, фолиевая кислота, йод, цинк, витамин B, омега-3 и 6 жирные кислоты, должны быть получены из основных пищевых источников для здорового физиологического и умственного развития ребенка.

ВЕС, ПРИНИМАЕМЫЙ РЕКОМЕНДУЕТСЯМ МЕЖДУ 16-24 НЕДЕЛЯМИ

Общий вес, который можно набрать во время беременности, составляет в среднем около 12-15 кг. Поскольку первые месяцы проходят с тошнотой и рвотой, обычно можно сбросить вес. К 16-й неделе эти симптомы исчезают, и будущие матери почти атакуют еду, чтобы облегчить боль этих трудных трех месяцев. И начинается процесс быстрого набора веса. Вопреки распространенному мнению, наибольший период набора веса составляет от 16 до 24 недель, а не в последние месяцы. Идеальная прибавка в весе - это оставаться стабильной в весе до беременности в течение первых 12 недель и набирать в среднем 1,5-2 кг в последующие месяцы.

ПОЗДНЕЕ ПИТАНИЕ ВЫЗЫВАЕТ ПРОБЛЕМЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Во время беременности следует готовить 3 основных приема пищи и 3 перекуса без пропусков. Если завтрак готовится поздно утром, нужно будет есть поздно вечером, так как все блюда будут зависать. Это приведет к проблемам с пищеварением и чрезмерному увеличению веса. Не рекомендуется принимать основной прием пищи после 18:00; но закуски можно употреблять.

ПЕРЕРЫВ НА БЛЮД СО СВЕЖИМИ ФРУКТАМИ через 2 часа после еды

На завтрак одна или две маленькие чашки чая или стакан молока с сыром, яйцо (или желток), чайная ложка меда или джема, 2-3 ломтика цельнозернового или цельнозернового хлеба, много помидоров, огурцов, свежей мяты или петрушки. Следует употреблять зеленый перец. Свежевыжатый фруктовый сок не рекомендуется, потому что он очень калорийен и очень быстро повышает уровень сахара в крови. Употребление фруктов в неподрессоренной форме чрезвычайно полезно, поскольку предотвращает запоры, так как способствует увеличению дефекации через содержащиеся в них волокна. Фрукты следует употреблять в качестве перекуса через 2 часа после еды. Не следует есть сразу после еды; Потому что организм, который в основном использует фруктовый сахар, фруктозу, хочет хранить пищу, потребляемую во время еды, в виде жира.

Держитесь подальше от ТОНН РЫБЫ, ЕСТЬ ФУНДУК И ОРЕХ

Овощи обязательно нужно есть на обед, а хлеб нельзя есть, если есть макароны или рис. Мясо или рыбу следует употреблять в жареном или приготовленном на пару виде, а не в масле. Рыбу следует употреблять не реже одного раза в неделю, если ее нельзя есть, орехи, такие как фундук, арахис и грецкие орехи, следует употреблять горстью в качестве закуски. Эти продукты имеют важные преимущества для развития интеллекта ребенка во время беременности. Консервы из тунца не рекомендуются в качестве глубоководной рыбы из-за высокого содержания в них ртути.

НЕ УКАЗЫВАЙТЕ НА ДАВЛЕНИЕ «ДВУХ ЖИВОЙ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ ЗА ДВОИХ»

Во время беременности следует очень осторожно относиться к твердой и жидкой пище. Следует отдавать предпочтение легкой и овощной пище с низким содержанием газа. Следует позаботиться о том, чтобы десерты, съеденные после еды, были предпочтительно молочными десертами с низким содержанием сахара через 1 час после еды, а жирных, шербетных и шоколадных десертов следует избегать. Поскольку шоколад и продукты из него богаты кофеином и содержат большое количество сахара, чрезмерное потребление нарушает питание ребенка, вызывая сужение сосудов, питающих ребенка от матери, что приводит к быстрому перемещению сахара в крови и нарушению баланса высвобождения инсулина.

ДОСТАТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ ЗАЩИТИТ ОТ ИНФЕКЦИИ МОЧЕВОГО ПУТИ

Обильное питье - самое полезное действие во время беременности. Употребление 10 стаканов воды в день снижает риск инфекций мочевыводящих путей, которые усиливаются во время беременности. Снижает прибавку в весе. Во время беременности следует избегать употребления кислых, окрашенных напитков. Поскольку в кофе высокое содержание кофеина, его не следует превышать одну или две чашки в неделю. Нет никакого вреда в употреблении простой минеральной воды и некоторых травяных чаев (лайм, мята, шиповник, ромашка, мята, лимон).

НЕ ЕСТЬ САЛАТ, ГДЕ НЕ ДОВЕРЯЕТЕ ЧИСТКУ

Категорически запрещено употреблять салаты, сырые тефтели, сырую салями, колбасу, колбасу и субпродукты в ресторанах вне дома. Будущим мамам рекомендуется как можно больше употреблять йогурты, приготовленные из ежедневного молока, овощи, которые хранятся в воде с уксусом и хорошо промыты, а также блюда, приготовленные в гигиенических условиях дома.