Слабая иммунная система может вызвать болезни. Дети школьного возраста могут легче заразиться инфекционными заболеваниями, потому что они проводят время в классе. Самый важный способ укрепить иммунную систему - это правильное и сбалансированное питание.
Специалист отдела питания и диеты больницы Мемориал Аташехир. Dyt. Дилара Исмаилоглу рассказала о продуктах питания, которые следует употреблять для укрепления иммунной системы у детей.
Натуральные смеси для укрепления детской иммунной системы и более комфортной зимовки:
1. Ешьте куркуму и имбирь с домашним йогуртом.
Когда многочисленные полезные свойства имбиря и куркумы сочетаются с пробиотическим действием йогурта, для детей создается натуральная и антиоксидантная иммуностимулирующая смесь. Зимой можно предотвратить поражение детей, добавляя 1 чайную ложку имбиря и 1 чайную ложку куркумы в 1 миску йогурта каждый день. Очень важно ферментировать йогурт в домашних условиях пробиотическими дрожжами.
2-Подсластите кефир, не вредный для кишечника, фруктами
Употребление 1 стакана натурального кефира в день оказывает большое влияние на поддержку иммунной системы. Пребиотические и пробиотические бактерии, образующиеся во время ферментации, укрепляют иммунную систему, увеличивая количество полезных микроорганизмов в кишечнике. В тех случаях, когда детям не нравится вкус простого кефира, его можно сделать привлекательным, добавив в него немного фруктового пюре.
3-Кормите ребенка киви патокой
Киви, который является очень высоким источником витамина С по сравнению с другими фруктами, таким образом укрепляет иммунную систему и укрепляет систему защиты организма от микробов. Витамин С также увеличивает абсорбцию минерала железа в организме. Потребление патоки с киви у детей с проблемами дефицита железа увеличивает абсорбцию железа из патоки и дает детям двойной иммунитет. Потому что витамин С также необходим для усвоения железа из патоки.
4- Усилить эффект меда с маточным молочком
Очень питательное маточное молочко представляет собой гелеобразное вещество, выделяемое пчелами в течение 1 недели. Употребление маточного молочка, укрепляющего иммунную систему, с 1 чайной ложкой меда каждое утро увеличивает его эффект. Однако отказ от употребления маточного молочка у детей младше 3 лет может иметь негативные последствия.
5-Поддержите ум и иммунитет вашего ребенка с помощью рыбы
В рыбе содержится селен - очень мощный антиоксидант. Употребление рыбы 2–3 раза в неделю повысит концентрацию ребенка в школе и сохранит иммунную систему на высшем уровне, отражая его успехи на уроках. Селен содержится не только в рыбе, но и в цельнозерновом хлебе, жирных орехах, таких как грецкие и фундук, в яйцах, молоке и молочных продуктах.
6-Помогите ему оставаться в форме с яйцом
Яйцо, которое является одним из лучших источников белка, необходимого организму после грудного молока, также является очень хорошим источником железа. Хотя яйцо, богатое витаминами A, D, E и B12, поддерживает развитие интеллекта ребенка и защищает структуру мозга, оно также вносит большой вклад в здоровый рост благодаря содержащемуся в нем качественному белку. Каждый день следует употреблять одно яйцо, например омлет, менемен или вареное, как ребенок любит готовить.
7. Готовьте маме вместо фастфуда.
Чрезмерное потребление сахара и чрезмерное увеличение веса также снижают иммунную систему у детей. Ребенку обязательно стоит употреблять домашнюю еду. Детям следует избегать фаст-фуда, расфасованных продуктов, таких как жареные, сладкие продукты, кислые напитки, готовые фруктовые соки, вафли, печенье. Чтобы привлечь внимание детей к домашней кухне, можно приготовить разные рецепты. Вместо того, чтобы готовиться снаружи, домашний пирог или печенье могут быть хорошей закуской с молоком, а хороший гамбургер можно приготовить с домашними тефтелями раз в неделю для детей быстрого питания.
