Процесс борьбы с холодами и стрессовой городской жизнью может принести некоторые болезни. Чтобы оставаться здоровым, необходимо сначала пересмотреть повседневные привычки. Приняв несколько простых мер, можно укрепить иммунную систему и остановить болезни. Специалисты отделения внутренней медицины Memorial Health Group рассказали о способах повышения сопротивляемости организма и профилактики заболеваний.
Стресс снижает иммунитет
Иммунная система - это не только болезнь; Другими словами, не только вирусы, но и наши эмоции имеют большое значение в коллапсе этой системы. Например; Герпес на губах при сильном стрессе и респираторных заболеваниях из-за сильной усталости и бессонницы также возникает из-за ослабления иммунной системы.
Некоторые используемые лекарства также эффективны
Он также ослабляет иммунную систему печени, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Помимо болезней, некоторые применяемые лекарства могут отрицательно повлиять на иммунную систему. Хотя кортизон и противораковые препараты ослабляют человека, неадекватное и нездоровое питание, употребление алкоголя и сигарет также могут вызывать заболевания.
Частое заболевание - важный признак
Если человек часто болеет, это говорит об ослабленной иммунной системе. Самый эффективный способ укрепить иммунную систему - вести здоровый образ жизни. Следует избегать здорового питания, качественного сна, регулярных упражнений и стресса. Кроме того, увеличение потребления фруктов и овощей, отказ от химикатов и заправка в соответствии с климатом - это правила, которые необходимо соблюдать для укрепления иммунитета.
Вы можете получить витамин С из апельсинов и перца.
Когда дело доходит до укрепления иммунной системы, первое, что приходит на ум, - это витамин С и, следовательно, такие фрукты, как апельсин и мандарин. Фрукты, богатые витамином С, употребляемые в сезон, очень полезны. Когда эти условия соблюдены, нет необходимости использовать поливитамины. Опять же, перец - важная пища, содержащая витамин С. Если витамина С, взятого из употребляемых фруктов, недостаточно, можно использовать травяные добавки по рекомендации врача. Кроме того, в этот период можно принимать омега-3, селен и коэнзим Q10, которые очень важны для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Рекомендации для сильной иммунной системы
- Регулярно мойте руки с мылом и большим количеством воды.
- Позаботьтесь о личной гигиене.
- Употребляйте фрукты и овощи после мытья их под проточной водой (из-под крана).
- Обязательно восполняйте ежедневные потребности в жидкости водой.
- Ешьте продукты как можно более свежими и при необходимости храните их в холодильнике.
- Выбирайте молоко с длительным сроком хранения, пастеризованное или упакованное методом ультрапастеризации. Если вы собираетесь употреблять сырое молоко, кипятите его 5-7 минут, помешивая, после выдержки сливок и как можно скорее остудите.
- Хорошо варите мясо и яйца.
- Не употребляйте свежий сыр.
- Не пренебрегайте регулярными упражнениями
- Заботьтесь о качественном сне
- Сделайте прививку от болезней, от которых вы можете защититься.
