Дефицит витамина D: что такое витамин D?

Витамин D входит в число витаминов, необходимых для здоровья как взрослых, так и детей. Как у взрослых, так и у детей с дефицитом витамина D могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно, чтобы уровень витаминов был на желаемом уровне.

Что такое витамин D?

Говоря медицинским языком, кальциферол - один из жирорастворимых витаминов, которые хранятся в печени и жировой ткани. Он делится на два типа: D2 и D3. Витамин D, получаемый от солнца и пищи, превращается в более эффективное химическое вещество, претерпевая изменения в печени и почках.

Каковы симптомы дефицита витамина D?

Дефицит витамина D влияет на все системы организма и провоцирует множество заболеваний. Сегодняшние условия жизни, работа в помещении, недостаточная активность на свежем воздухе, недоедание усиливают дефицит витамина D. Дефицит витамина D - фактор, который затрагивает все возрастные группы и вызывает серьезные проблемы со здоровьем.

Дефицит витамина D может проявляться различными симптомами. Здесь важно следить за собой и принимать необходимые меры предосторожности. Симптомы дефицита витамина D можно перечислить следующим образом:

Общая боль в теле

- Усталость

Затрудненная ходьба (проблема с равновесием)

Боль в костях

Потеря силы

- Выпадение волос

- Головная боль

Депрессия

- переменчивое настроение

Бессонница

Боль в суставах и пальцах

- Синяки под глазами

Чрезмерное потоотделение

- Сложность похудения

- Постоянный холод

Каковы причины дефицита витамина D?

Дефицит витамина D может возникнуть в следующих ситуациях;

  • Не употреблять продукты, богатые витамином D
  • Неспособность усваивать витамин D
  • Снижение выведения витамина D
  • Генетические заболевания
  • Недостаточно времени на солнце в ультрафиолете B (UVB)

>

Что происходит при дефиците витамина D?

Недостаточное количество солнечных ванн и небольшое количество витамина D в натуральных продуктах питания - частые причины дефицита витамина D. В ответ на вопрос «Что происходит при недостаточном потреблении витамина D?» Можно перечислить следующее;

    • Можно увидеть заболевание костей, называемое остеомалязией, которое наблюдается в зрелом возрасте.
    • Когда дефицит витамина D приводит к заболеваниям костей, может наблюдаться боль в мышцах и костях, и они могут с большей вероятностью сломать или сломать кость.
    • Недостаток витамина D у младенцев и детей может привести к рахиту, который вызывает задержку роста, мышечную слабость и деформации скелета.
    • Костный метаболизм не может улучшиться.
    • Витамин D помогает вашей иммунной системе хорошо функционировать. На самом деле борьбы с болезнями при дефиците витамина D может быть недостаточно.
    • Это подготавливает почву для ожирения.
    • Возможны нарушения сна.
    • Это может подготовить почву для болезни Альцгеймера.
    • Это может привести к хронической усталости в любое время дня.

>

Какие заболевания вызывает дефицит витамина D?

Людям с дефицитом витамина D; Это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как рак, хроническая усталость, диабет, гипертония, депрессия, ревматизм и болезни сердца. Дефицит витамина D; Это также негативно влияет на плотность костей и провоцирует заболевания костей.

  • Костная резорбция и заболевания костей

Кости имеют живую структуру, как и другие ткани, и длительный дефицит витамина D может вызвать ухудшение структуры костей, резорбцию костей и мышечную слабость. В зависимости от витамина D в более старшем возрасте могут развиться рахит у детей, размягчение костей у взрослых и остеопороз. Рахит относится к размягчению и ослаблению костей из-за дефицита витамина D. Это заболевание может вызывать необратимые дефекты костной структуры, такие как искривление ног, утолщение кистей и лодыжек, задержка роста и деформация грудной кости.

При дефиците витамина D может наблюдаться боль в костях при резорбции кости, и это может ощущаться во всем теле. Позже эти боли могут сопровождать слабость. Продукты, содержащие омега-3, кальций, магний, калий и витамин D, следует употреблять для укрепления костей. Необходимо придерживаться здоровой диеты и поддерживать уровень витамина D вместе с другими витаминами, чтобы предотвратить остеопороз, который проявляется в более позднем возрасте. Потребление грудного молока в младенчестве имеет большое значение для предотвращения проблем с костями в более позднем возрасте.

  • Диабет и болезни сердца

Такие проблемы, как диабет, инсульт, риск сердечной смерти, высокое кровяное давление, также относятся к числу проблем со здоровьем, которые могут быть вызваны дефицитом витамина D.

  • Рак

Дефицит витамина D может вызвать образование рака. В частности, считается, что рак груди связан с дефицитом витамина D. У женщин с раком груди и высоким содержанием витамина D продолжительность жизни выше, чем у женщин с более низким содержанием витамина D. Повышение уровня витамина D у людей с раком груди до 50 нг / мл и выше положительно влияет на лечение.

Поскольку витамин D увеличивает связь между клетками, он предотвращает их быстрое деление. Предотвращая аномальное разрастание клеток, он ускоряет кровоток и замедляет питание раковых клеток. Поскольку вредные клетки нельзя кормить, они исчезают через некоторое время.

Уровень витамина D у женщин, живущих в закрытых помещениях, составляет около 17 нг / мл. У женщин без рака уровень витамина D должен быть не менее 30 нг / мл. Когда уровень витамина D повышается до 50 нг / мл и выше, риск развития рака груди снижается на 50%.

Согласно исследованиям, дефицит витамина D также увеличивает риск рака легких, толстой кишки и простаты, помимо рака груди.

В чем вред дефицита витамина D при беременности?

Недостаток витамина D проявляется также при гинекологических заболеваниях и родах. Во время беременности употребление витамина D чрезвычайно важно для здоровья матери и ребенка. Поскольку ребенок в утробе матери удовлетворяет потребность матери в кальции, уровень витамина D должен быть достаточным для поддержания баланса кальция у матери во время беременности и кормления грудью. Кости младенцев матерей с дефицитом витамина D могут смягчаться и ослабевать. Слабость мышц малыша, закрытие или не закрытие родничка, слабость при прорезывании зубов также связаны с дефицитом витамина D. Недостаточное потребление витамина D во время беременности может нанести необратимый вред новорожденным и не может быть полностью исправлено витаминными добавками после рождения.

При дефиците витамина D у будущих мам может быть повышенный риск преэклампсии, которая называется отравлением при беременности. Усталость, недостаточный набор веса, утомляемость, боли в мышцах и костях во время беременности также связаны с витамином D. Кроме того, гестационный диабет и резорбция костей относятся к числу состояний, которые могут возникнуть при дефиците витамина D. Кесарево сечение чаще встречается у матерей с низким уровнем витамина D. Добавки витамина D следует начинать с 12-й недели для будущих мам и продолжать до 6-го месяца периода грудного вскармливания.

>

Люди с риском заболеваний, наблюдаемых при дефиците витамина D:

• Светлокожие люди

Старший

Больные сахарным диабетом

• Тем, кто работает в помещении и носит закрытые

• Те, кто пользуется солнцезащитным кремом с высоким фактором

• Людям с заболеваниями почек и печени.

• Людям с недоеданием

Те, кто перенес операцию на желудке

• Во время беременности и кормления грудью.

Люди, принимающие лекарства от эпилепсии

Пользователи кортизона

Людям с глютеновой болезнью

Сколько должно быть витамина D?

* Чрезвычайно низкий уровень витамина D: ниже 30 нмоль / л (12 нг / мл)

* Слегка низкий уровень витамина D: от 30 нмоль / л (12 нг / мл) до 50 нмоль / л (20 нг / мл)

* Нормальный уровень витамина D: от 50 нмоль / л (20 нг / мл) до 125 нмоль / л (50 нг / мл)

* Высокий уровень витамина D: выше 125 нмоль / л (50 нг / мл)

Какова суточная потребность в витамине D?

Потребность в витамине D зависит от возраста и человека. В то время как 400 МЕ достаточно для младенцев до 1 года, 600 МЕ следует принимать после 1 года. После 70 лет суточная потребность в витамине D увеличивается. Низкий уровень витамина D может привести к ряду проблем, особенно связанных с костями и мышцами.

Каковы преимущества витамина D?

  • Защищает мышцы и кости

Витамин D - это витамин, который уравновешивает уровни фосфора и кальция в крови. Это чрезвычайно важно для здоровья зубов и костей. Хотя он обеспечивает всасывание кальция в кишечнике, он также снижает потерю кальция в почках. Упрочнение костей с накоплением кальция происходит с витамином D. Поскольку он увеличивает мышечную силу и мышечную массу, он снижает падения, особенно у пожилых людей. Он предотвращает секрецию паратиреоидного гормона, вызывающего резорбцию костей. Для здоровья мышц и костей чрезвычайно важно уделять внимание потреблению витаминов и питанию.

  • Защищает от диабета

Витамин D защищает от диабета. Видно, что диабет 1 типа уменьшается у детей, у которых достаточно витамина D, а диабет 2 типа увеличивается у детей с низким уровнем. Кроме того, у людей с дефицитом витамина D возникают такие состояния, как метаболический синдром.

  • Защищает иммунную систему

Витамин D входит в число витаминов, укрепляющих иммунную систему. Витамин D, который защищает от болезней, укрепляя иммунитет, полезен для всех клеток организма. Низкий уровень витамина D обнаруживается при заболеваниях, вызванных иммунной системой, таких как язвенный колит, болезнь Крона, рассеянный склероз (РС). Видно, что эти заболевания можно предотвратить с помощью достаточного количества витамина D.

>

  • Защищает здоровье сердца

Витамин D полезен для здоровья сердца и болезней. Он имеет защитный эффект от заболеваний, связанных с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака.

В чем содержится витамин D?

Самый важный источник витамина D, в котором нуждается организм, - это солнечный свет. Другими словами, солнце, которое вызывает множество кожных заболеваний, имеет не только пользу для здоровья, но и пользу для здоровья. Ультрафиолетовые лучи на солнце обеспечивают 95% витамина D, необходимого организму, а остальное - с пищей. Для этого кожу необходимо подвергать воздействию прямых солнечных лучей. Воздействие солнца над одеждой или за окнами неэффективно для устранения дефицита витамина D. Точно так же солнцезащитные кремы с коэффициентом 20 или более, используемые во время принятия солнечных ванн, также предотвращают выработку витамина D в коже. Поскольку внутренняя среда вызывает дефицит витамина D, более важно выходить на улицу. Причина, по которой дефицит витамина D наблюдается почти в любом возрасте, заключается в неспособности получать достаточную пользу от солнца.Поскольку продолжительное пребывание на полуденном солнце может иметь негативные последствия, особенно в жаркие летние дни, будет хорошо выходить на улицу в утренние и дневные часы. Требования к солнечному свету могут различаться в зависимости от цвета кожи, возраста и стиля принятия солнечных ванн. Людям с темной кожей требуется более длительный солнечный свет, особенно зимой, чтобы на коже образовывалось достаточное количество витамина D.

В каких продуктах содержится витамин D?

Чтобы не испытывать дефицита витамина D в месяцы или регионы, где мало солнца, необходимо добавлять в рацион и рацион продукты, содержащие витамин D. В качестве ответа на вопрос о том, что содержит витамин D, можно перечислить следующие продукты:

- Сорта рыбы, богатые маслом (лосось, скумбрия, тунец, сардины)

- молоко и молочные продукты

- Яйцо

Натуральные соки, например апельсиновый сок

- Куриная печень

- Рыбий жир

- Зерновые продукты

- Клевер

- Мертвая крапива

- петрушка

Добавка витамина D

Перед приемом добавок витамина D (препаратов витамина D) следует проконсультироваться с врачом и провести соответствующее лечение дефицита витамина D. Вы можете записаться на прием в больницу онлайн, чтобы узнать о дефиците витамина D. Диагноз дефицита витамина D ставится путем измерения уровня витамина D в крови. Пероральное лечение рекомендуется тем, кто не может удовлетворить повседневные потребности. Более высокие дозы добавок витамина D можно вводить путем инъекции в бедро. Согласно исследованиям, когда таблетки витамина D или капли витамина D принимаются с жирной пищей, усвоение витамина выше.

Каков вред высокого уровня витамина D?

Слишком много всего вредит организму. То же самое и с количеством витамина D, слишком много может вызвать интоксикацию.

Диапазон высоких уровней витамина D, который хранится в жире и не выводится с мочой, составляет 125 нмоль / л или более. Высокий уровень витамина D может привести к отложению кальция в органах и мягких тканях. Случайное употребление витамина D может привести к повышению его уровня в крови. Вред от употребления слишком большого количества витамина D можно перечислить следующим образом.

  • Кальцификации тканей и суставов
  • Это может привести к образованию камней в почках и повреждению почек.
  • Это может привести к гипертонии
  • Это может вызвать повышение уровня кальция в крови.

С другой стороны, витамин D может привести к отравлению и почечной недостаточности, а сердечная недостаточность, которая развивается в результате этого отравления, может привести к смерти. Ранние симптомы токсичности (интоксикации) могут проявляться в виде боли в костях, головокружения, сухости во рту, запоров, стойкой головной боли, жажды, миалгии, анорексии, тошноты, рвоты и нерегулярного сердцебиения. Симптомы хронической токсичности могут проявляться кожным зудом, тошнотой, сексуальным сопротивлением, сильной болью в животе, психиатрическими проблемами, болью в костях, помутнением мочи, чувствительностью глаз к свету, рвотой.

Примечание: отравление витамином D не происходит во время принятия солнечных ванн, поскольку солнечные лучи удаляют избыток витамина D.

Как и дефицит витамина D, дефицит железа снижает качество жизни. Щелкните, чтобы просмотреть подробную информацию о дефиците железа.