11 преимуществ употребления арбуза летом

Благодаря содержанию 60 калорий на порцию, арбуз, который входит в число предпочтений тех, кто придерживается диеты и придерживается здорового питания, имеет очень важные преимущества. Арбуз - хороший способ избавиться от тяги к сладкому самым легким способом. Он обеспечивает естественную защиту от многих недугов, от ожирения до болезней сердца. Dyt из отделения питания и диеты больницы Мемориал Бахчелиэвлер. Аслыхан Алтунташ рассказал о пользе арбуза.

Арбуз - чудодейственный низкокалорийный фрукт, содержащий много витаминов и минералов, а также воду и сахар. Арбуз, один из незаменимых фруктов в летние месяцы, также помогает контролировать вес. Кроме того, арбуз является особенно предпочтительным фруктом для предотвращения тяги к сладкому.

60 калорий запаса витаминов

Арбуз; Это хороший источник витамина C (16 мг), пантотеновой кислоты, биотина, калия (230 мг), витамина A, витамина B1, витамина B6, меди, магния. Порция в 200 граммов арбуза также является хорошим диетическим блюдом с 60 калориями. 200 граммов арбуза содержат 15 граммов углеводов, 0,80 грамма клетчатки и 8 миллиграммов ликопина.

Пациентам с почками нельзя есть без консультации с врачом.

Секретом долгой жизни считаются всевозможные овощи и фрукты. Многие исследования связывают потребление растительной пищи, такой как арбуз, с ожирением, диабетом, снижением общей смертности, раком и сердечными заболеваниями. Однако арбуз - один из фруктов с высоким содержанием калия. По этой причине его потребление должно быть под контролем диетологов у пациентов с ограничением калия и пациентов с почками.

Вы знаете о пользе арбуза?

1. Одна порция арбуза соответствует 16 процентам суточной потребности в витамине С.

2. Арбуз регулирует кровяное давление и контролирует кровяное давление.

3. Это противораковая пища. Помогает уменьшить побочные эффекты в случаях рака

4. Предотвращает накопление жира в организме.

5. Он защищает сердце, нейтрализуя свободные радикалы и уменьшая окислительный стресс.

6. Это очень хороший антиоксидант.

7. Регулирует пищеварение и предотвращает запоры и расстройство желудка.

8. Это средство от жажды.

9. Он укрепляет память благодаря содержащемуся в нем холину.

10. Уменьшает мышечную боль и сокращает время восстановления после тренировки.

11. Увлажняет кожу и улучшает состояние волосковых клеток.