Вода жизненно необходима для здоровья. Вода содержит важные для организма минералы, такие как натрий, калий, кальций, магний и фосфаты. Вода показана как вторая по важности потребность в жизни человека после кислорода. Потому что 83% крови, 22% костей, 75% мозга и мышц состоят из воды. С помощью воды возможно производство жидкостей организма, таких как пот, слюна, моча, удаление отходов, абсорбция водорастворимых питательных веществ, смазывание суставов и глаз, регулирование температуры тела. Dyt из отделения питания и диеты больницы Мемориал Анталии. Берна Эртуг предоставила информацию о важности воды и ее пользе для здоровья в связи с празднованием Всемирного дня воды 22 марта.
Обезвоживание вызывает болезнь
70% земного шара - это вода, и примерно 0,3% водных ресурсов на Земле пригодны для употребления и питья. Идеально, чтобы значение pH воды было между 7,5 - 8,5, то есть щелочным. Маркировка питьевой воды должна быть прочитана, предпочтительнее использовать воду со значениями pH в этих пределах.
В жаркую погоду и во время упражнений следует пить больше воды. Если не выпить достаточно воды, появится жажда. Легкие симптомы жажды; головная боль, усталость и запор. В длительных случаях может вызвать серьезные заболевания.
Ничто не заменит воду!
Потребление воды обеспечивается всеми напитками и продуктами, кроме алкоголя, такими как молоко, чай, фруктовый сок, а также само по себе, но не следует забывать, что эти напитки не заменят воду. Пока организм не обезвожен, чувства жажды не возникает. Поэтому очень важно пить воду до того, как почувствуете жажду. Детям и пожилым людям следует напоминать о необходимости пить воду, поскольку они испытывают меньшую жажду, чем взрослые.
Потребность в воде у здоровых людей; Он варьируется в зависимости от возраста, климатических условий, потребляемой пищи и физической активности.
- В среднем 2-3 литра в день для взрослых.
- 1-1,5 л для детей 4-8 лет.
- 1,5-2 литра для детей 9-13 лет.
- 2-2,5 литра для подростков 14-18 лет
Его следует употреблять осознанно, чтобы обеспечить непрерывное поступление воды.
Каждый должен быть осторожен при использовании природных ресурсов для обеспечения непрерывности водных ресурсов и чистого будущего. При употреблении воды нужно быть в сознании. Например; Если мыть овощи и фрукты в тазе с водой вместо мытья рук, можно сэкономить в среднем 18 тонн воды ежегодно. Постоянная проточная вода во время чистки зубов и мытья лица позволяет сэкономить до 6 литров воды в день.
Достаточное количество воды дает им
1-предотвращает неприятный запах изо рта.
2-Он увеличивает объем крови, быстро переносит кислород и питательные вещества, необходимые для клеток, и обеспечивает более здоровое сердце.
3-Он предотвращает такие проблемы с волосами, как ломкость, перхоть и выпадение.
4-Он обеспечивает облегчение при проблемах с пищеварением, таких как запор и лень.
5-Помогает предотвратить спазмы и судороги во время упражнений.
6-Он регулирует функции мозга, такие как забывчивость и отвлечение из-за обезвоживания.
7-Water - пионер в борьбе со стрессом.
8-Молочница - важнейший ресурс для кормящих матерей.
9-рефлюкс - это хорошо.
10-Способствует сопротивлению организма при борьбе с инфекционными заболеваниями, такими как грипп.
11-Он оказывает важное влияние на защиту здоровья кожи. Кожа людей, которые пьют достаточное количество воды, увлажняется, сияет и приобретает здоровый и молодой вид.
12-Он уравновешивает температуру тела.
13-Обеспечивает снятие отеков с тела.
14-Он запускает и ускоряет обмен веществ у людей, которые пьют достаточное количество воды.
15-Питьевая вода защищает от болезней почек
