Каждая выкуренная сигарета содержит тысячи химических веществ, которые вредят здоровью и отравляют людей. Известно, что 81 из этих химикатов напрямую вызывают рак. Хотя для здорового образа жизни необходимо не начинать курить, отказ от курения имеет большое значение, чтобы снова стать здоровее. Проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются курильщики, начинают улучшаться с того дня, как они бросают курить. Профессор отделения болезней грудной клетки больницы Мемориал Анкара. Доктор Метин Озкан рассказал о положительном влиянии отказа от курения на здоровье человека накануне «Дня отказа от курения, 9 февраля».
Пусть ваша жизнь будет длиннее
Практически все курильщики продолжают курить, хотя осознают вред курения. Причина этого - вещество под названием никотин, которое заставляет людей постоянно курить и вызывает сильную зависимость. Никотин - очень мощный психостимулятор и вызывает привыкание сильнее, чем героин, кокаин и алкоголь. Когда никотин достигает мозга, он вызывает секрецию некоторых гормонов, вызывая увеличение удовольствия, расслабление, спокойствие и концентрацию. Однако для того, чтобы эти изменения продолжались с течением времени, организму требуется больше никотина. Таким образом, количество выкуриваемых сигарет увеличивается. Каждая выкуренная сигарета отнимает у человека 12 минут. Курильщики в 15-20 раз чаще болеют раком. Курение вызывает не только рак. Курение является причиной заболевания, называемого ХОБЛ, более чем на 90%. Также у курильщиков;Риск сердечного приступа, цереброваскулярных заболеваний, инсульта и гангрены ног выше. Для курящих женщин; Существует высокий риск выкидыша, преждевременных родов, рождения ребенка с низкой массой тела и бесплодия. Курение также вызывает бесплодие и импотенцию у мужчин.
Вы можете прогуляться и послушать музыку, когда вас попросят курить.
Неспособность бросить курить после нескольких попыток происходит не из-за отсутствия воли человека, а из-за очень сильного привыкания к сигарете. Трудности, особенно в первые 3 недели после отказа от курения, являются нормальным явлением. Человек, пытающийся бросить курить, должен бороться, не осуждая и не обвиняя себя. Проблемы, которые могут возникнуть после отказа от курения; раздражительность, возбужденное состояние, рассеянность, бессонница, сопротивляемость, запор, повышение аппетита. В этих случаях часто решением может быть прогулка, принятие душа, занятия спортом, прослушивание музыки, отказ от чрезмерного употребления чая и кофе, теплое молоко и прием обезболивающих, если это необходимо от головных болей. При повышенном аппетите и запорах рекомендуется пить много воды, употреблять фрукты и овощи, жевать жевательную резинку.
Электронная сигарета также вредна для здоровья
Первый шаг к отказу от курения - это назначить дату отказа. Тогда необходимо получить экспертную поддержку. Эту поддержку можно получить от семьи, врача или от методов лечения с доказанной эффективностью. От этой зависимости можно избавиться, используя «никотинзамещающую терапию», такую как никотиновые жевательные резинки, никотиновые пластыри или лекарства, которые имеют действие, подобное никотину. Эти методы, применяемые под контролем врача, успешно применяются во всем мире. К сожалению, проблемой отказа от курения можно злоупотреблять. Некоторые вещества и некоторые методы, эффективность которых не доказана, но которые бесконтрольно продаются в аптеках, могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. К ним относятся электронные сигареты, которые в последние годы становятся все более распространенными.В электронных сигаретах и сигаретах содержатся канцерогенные вещества. Исследования показали, что эти продукты не бросают курить.
Положительное влияние отказа от курения на здоровье:
- Частота сердечных сокращений, артериальное давление и температура тела нормализуются через 20 минут.
- Угарный газ в крови быстро уменьшается через 24 часа.
- В период от 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения; повышается работоспособность, уменьшается кашель и мокрота, расслабляется дыхание, улучшается обоняние и вкус, начинает укрепляться иммунная система, исчезают желтые пятна на зубах и пальцах.
- Риск сердечного приступа снижается на 50% в год, риск кровоизлияния в мозг и сосудистых заболеваний ног (Burger) снижается на 30-50%, предотвращается возникновение заболеваний легких, таких как ХОБЛ, которые могут привести к дыхательной недостаточности, или прекращается его развитие.
- Через год вдвое снижается риск рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря.
- Риск паралича за год снижается до того же уровня, что и у тех, кто никогда не курил в течение 5-10 лет, продолжает снижаться риск рака легких, рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы.
- Через год риск сердечной ишемической болезни сердца и сердечного приступа такой же, как у некурящих.
Помимо этого, отказ от курения положительно влияет на жизнь окружающих вас людей. Особенно у детей снижается риск бронхита, воспаления ушей и астмы из-за пассивного воздействия. Человек, бросивший курить, больше не пахнет плохо и подает хороший пример своему окружению. Кроме того, получая серьезную финансовую выгоду в долгосрочной перспективе, они могут покупать больше полезных вещей для себя и своих близких или делать сбережения за счет денег, которые они тратят на сигареты.
