Бессознательно используемые пищевые добавки

Неосознанно употребляемые пищевые добавки могут даже вызвать смерть

Похудение, укрепление иммунной системы, увеличение сексуальной силы и сохранение молодости ... У каждого есть причина для употребления добавок, которые в последнее время становятся все более распространенными. Однако в этих продуктах есть очень важные моменты, которые неизвестны и которые следует учитывать. Эти таблетки или капсулы, которые являются добавками для многих питательных веществ, необходимых человеческому организму, могут даже вызвать смерть при неправильном использовании. Специалисты отделения питания и диеты больницы Мемориал Аташехир подчеркивают необходимость действовать осознанно при использовании этих продуктов.

Пищевые добавки сами по себе не приносят пользы, важно здоровое питание

Углеводы, белки, жиры, витамины и минералы являются питательными веществами и присутствуют в пищевых продуктах в виде смесей. Сегодня эти питательные вещества идеально и в достаточном количестве присутствуют в здоровом питании.

Пищевые добавки находятся в капсулах или в жидкой форме, содержащие определенное количество питательных веществ; Они определяются как добавки, которые могут содержать концентраты мякоти, аминокислотные соединения, витамины, минералы и некоторые экстракты растений. Достаточную и необходимую для здоровья диету можно удовлетворить только с помощью еды; Этого преимущества нельзя достичь только с помощью пищевых добавок.

Причины выбора диетических добавок:

При лечении некоторых заболеваний,
Из-за воздействия старения на организм,
Увеличивая сексуальную силу,
Повышая иммунную систему за счет антиоксидантного действия,
При лечении некоторых психологических состояний,
Многие причины, такие как видение простой альтернативы потреблению сбалансированной пищи для здорового образа жизни и т. Д., Являются одними из причин, которые увеличивают использование пищевых добавок.

Преимущества

Особенно возрастают потребности женщин в фолиевой кислоте, кальции и железе во время беременности и кормления грудью. И для этого требования определенные пищевые добавки вводятся контролируемым образом. Например фолиевая кислота; Хотя он естественным образом содержится в овощах, фруктах и бобовых, беременным и кормящим женщинам необходимо дополнительное потребление.
Добавки кальция особенно необходимы женщинам в период менопаузы. Добавки кальция необходимы для предотвращения остеопороза и физиологических изменений, которые происходят в организме при менопаузе, вывода кальция из костей, образования потери костной массы и минерализации.
Женщинам с менструальным кровотечением могут потребоваться добавки железа для восполнения утраченного железа. Особенно женщинам, у которых в этот период очень тяжелое течение, следует принимать добавки с железом и запивать их большим количеством воды, когда желудок пустой, чтобы хорошо усвоить.
Людям, которым необходимо соблюдать очень низкокалорийную диету, в эти периоды нужна мультивитаминная поддержка.
Использование кальция, железа, B12 и витамина D вегетарианцами может только удовлетворить их потребности. Следовательно, этим людям необходимо использовать пищевые добавки.
Добавки витамина D необходимы людям, которые не могут получать пользу от солнца и потребляют мало молока. В частности, пациенты, прикованные к постели, те, кто живет один и вдали от дома, пожилые люди и люди, которые не переносят потребление молока и не могут потреблять молоко, нуждаются в дополнительном витамине D.
Дополнительный витамин D может быть рекомендован людям, чье потребление молока ограничено и которые не могут получать достаточную пользу от солнечного света.
В некоторых болезненных ситуациях врачи могут назначить пищевые добавки. Всасывание питательных веществ в организме при заболеваниях может нарушаться, особенно после расстройств пищеварительной системы и печени, а также после травм или операций. В этом случае они делают добавки для удовлетворения возрастающей потребности.

Самые известные пищевые добавки;

Витамины
Минералы
Травяные продукты
Особые добавки
Мультивитаминные формулы.

Среди витаминов;

Среди жирорастворимых витаминов; Существуют пищевые добавки, такие как бета-каротин, лютеин-каротиноидный комплекс, ликопин-каротиноидный комплекс, астаксантин и витамин Е.
В водорастворимых витаминах; Существуют пищевые добавки, такие как комплекс витаминов B, биотин, фолиевая кислота, витамин B12, витамин C / сложный эфир C.

В минералах;

Доступны такие добавки, как кальций, магний, хром (пиколинат хрома), железо, селен, цинк (пиколинат цинка), йод (водоросли).

Самые известные пищевые добавки; Мы можем посчитать пиколинат хрома, CLA (конъюгированная линолевая кислота), Омега-3, виноградные косточки (экстракт виноградных косточек), добавки, содержащие зеленый чай, коэнзим Q10, L-карнитин, пищевые добавки с клетчаткой и поливитамины, которые также можно использовать для контроля веса. Фактически, эти добавки естественным образом входят в состав большинства продуктов. Например;

L-карнитин; Источники питания: красное мясо, рыбные молочные продукты, птица, ферментированные соевые бобы, авокадо.
Пиколинат хрома (хром); Источники питания: обработанное мясо, яичный желток, цельнозерновые продукты, пивные дрожжи ...
Коэнзим Q10; Богат мясом, морепродуктами и птицей, меньшим количеством цельного зерна, соевыми бобами, орехами, овощами, особенно шпинатом и брокколи.
Омега 3; В основном он содержится в рыбе. Эти рыбы; Мы можем перечислить макрель, сельдь, сардины, анчоусы, тунец и лосось. Кроме них есть темно-зеленые листовые овощи, такие как грецкие орехи, шпинат, семена льна, семена подсолнечника и черная капуста.
CLA (конъюгированная линолевая кислота); Он естественным образом содержится в мясе, яйцах и молочных продуктах (молоко, сыр, баранина, индейка), обработанных пищевых продуктах.

Чрезмерное употребление может вызвать токсический эффект и вызвать смерть

Так же, как не всегда все хорошо, витамины и минералы также следует принимать в достаточном количестве, если мы думаем, что меньше жира, сахара, натрия меньше, больше вреда.

Использование пищевых добавок по рекомендации врача считается наиболее правильным методом и выбором. Потому что у людей может не быть достаточно информации о том, в каком объеме, как часто и в каком объеме им следует пользоваться поддержкой, которую они должны получать. Поэтому следует проконсультироваться с врачом или диетологом.
Кроме того, необходимо делать осознанный выбор и внимательно читать содержание. Следует внимательно следить за суточной дозой.
Большое количество некоторых продуктов может вызвать выпадение волос, тошноту и рвоту. Кроме того, в результате бессознательного употребления пищевых добавок могут возникать камни в почках, заболевания печени и нервной системы, а также врожденные нарушения, которые в последние годы становятся все более распространенными.
Тем более, что жирорастворимые витамины (витамины A, E, D и K) хранятся в организме, их длительное употребление в высоких дозах создает токсические эффекты и даже риск смерти в организме. Например, витамин D вызывает повреждение костей и почек, тогда как избыток витамина A может вызвать повреждение печени и костей, диарею, головную боль и врожденные нарушения.
Кроме того, чрезмерное потребление витамина B6, одного из водорастворимых витаминов, может вызвать снижение артериального давления перед менструацией. Многие женщины думают, что это безвредно, и не видят проблем в использовании витамина B6 в течение длительного времени, но такое чрезмерное потребление может вызвать необратимые дегенеративные нарушения в нервной системе.
Одна из самых больших ошибок тех, кто употребляет пищевые добавки, заключается в том, что они думают, что никогда не заболеют. Важно, чтобы эти люди полностью контролировали использование продукта. В этом случае необходимо обратиться за помощью в лечебное учреждение или к терапевту и диетологу.

Будьте внимательны при выборе пищевой добавки!

Учитывайте свой возраст, пол и состояние здоровья и выбирайте в соответствии с вашими потребностями
Выбирайте больше витаминов и минералов. Тем более, если вы едите здоровую пищу, этого будет достаточно.
Отдавайте предпочтение более известным и надежным с точки зрения экономии брендам.
Не соблазняйтесь некоторыми ингредиентами, такими как названия трав или ферментов.
ВСЕГДА читайте даты истечения срока годности.
Обязательно используйте рекомендованные дозы, не увеличивайте и не уменьшайте.
Всегда предлагайте натуральные продукты питания. Помните, что самое здоровое - это изменения, которые вы внесете в свой рацион.
Наконец, убедитесь, что используете его СОЗНАТЕЛЬНО контролируемым образом.