По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 6 миллионов человек ежегодно умирают из-за табачных изделий и болезней, связанных с курением. Прогнозируется, что в 2025 году 10 миллионов человек могут умереть из-за курения, самого распространенного вредного вещества, угрожающего здоровью человека. Важно оценить месяц Рамадан, чтобы бросить курить, вызывающее привыкание, из-за многих вредных веществ. Специалист отделения грудных болезней больницы Мемориал Кайсери. Доктор Мурат Апайдын дал важные рекомендации по избавлению от сигаретной зависимости накануне «Всемирного дня без табака 31 мая».
Курение - это не привычка, а зависимость
В исследованиях, проведенных Всемирной организацией здравоохранения, было определено, что 70-80% курильщиков хотят бросить курить. Установлено, что 20-30% желающих бросить курить ежегодно пытаются бросить курить, а 3-5% из них могут бросить курить без посторонней помощи. На самом деле курение - это не привычка или зависимость, а зависимость от психоактивных веществ. Те, кто пытается бросить курить без посторонней помощи. Он должен справляться со своими психологическими, поведенческими и физическими эффектами.
Не позволяйте счастливому дофамину мешать бросить курить
Психологически большинство курильщиков зависимы от никотина как стабилизатора настроения. Когда субъект оценивается с точки зрения поведения, очень сильные триггеры, такие как наблюдение за другими во время курения, пить чай, кофе или алкоголь, вождение автомобиля или отдых, являются эффективными при курении. Физический эффект курения также напрямую связан с никотиновой зависимостью. Было обнаружено, что сигаретный дым быстро проходит через рот в кровоток из легких и достигает мозга за короткое время, равное 8 секундам. Никотин связывается с рецепторами никотина в головном мозге и нервной системе, вызывая выделение различных веществ. Среди них бросить курить труднее из-за веществ, приносящих кратковременное счастье, таких как дофамин.
Никотиновую зависимость можно вылечить
Люди, которые борются с никотиновой зависимостью, могут получить различную поддержку при лечении. Никотиновые наркоманы пытаются избавиться от табачной зависимости с помощью замены (замены) никотина различными продуктами и таблетками. Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) важна для устранения никотиновой абстиненции, которая возникает после отказа от курения. НЗТ следует назначать людям, у которых установлена никотиновая зависимость по рекомендации врача. Этот метод лечения не используется для пользователей с легкой зависимостью.
После ифтара наслаждайтесь тем, что вы едите, а не сигаретой.
Однако нельзя говорить ни о каком продукте или поддержке для курильщиков, чтобы избавиться от психологической зависимости. Свобода воли особенно важна в борьбе с психологической зависимостью. Рамадан - это время, когда у людей сильна свобода воли. Рамадан важен в борьбе с психологической зависимостью от курения. Исследования показывают, что большинство курильщиков избавляются от этой привычки во время Рамадана. Поэтому месяц Рамадан следует рассматривать как возможность бросить курить. Для этого следует прислушаться к некоторым предложениям.
- Прежде всего, они должны быть в помещениях для некурящих.
- Следует учитывать, что курение сразу после голодания может даже вызвать сердечный приступ.
- Когда бросают курить, человек получает больше удовольствия от еды и напитков.
- Когда приходит в голову мысль о курении, может быть полезно выпить 1 стакан воды или съесть кусочек орехов.
- Прогулка после ифтара уменьшит желание курить.
