Будущим мамам следует прислушаться к некоторым предложениям для комфортного и качественного процесса беременности и здоровых родов. Изменения в образе жизни, правила здорового питания и адекватная физическая активность, которые стали важными в этом процессе, важны для здоровья как матери, так и ребенка. Госпиталь Мемориал Кайсери Отделение гинекологии и акушерства Op. Доктор Озгуч Алтун дал 8 предупреждений будущим мамам о здоровом периоде беременности.
- Обратите внимание на набор веса
Контроль веса - один из самых важных вопросов, которые следует учитывать во время беременности. Будущие мамы с нормальным весом должны за время беременности набрать в среднем 9-13 кг. Для будущих мам, забеременевших с низким весом, максимальное допустимое значение составляет 18 кг. С другой стороны, люди с избыточным весом во время беременности должны весить менее 9 килограммов.
- Следует выработать привычки в еде против тошноты.
Тошнота, рвота и чувствительность к запахам - частые жалобы более чем у половины будущих мам. Эта чувствительность чаще проявляется в первые 3 месяца беременности. Соленые крекеры, которые нужно держать у кровати, можно употреблять в качестве закуски, как только вы проснетесь утром. Кроме того, эта проблема уменьшится, если вставать с постели медленными движениями, есть часто, но небольшими порциями, сокращать потребление чая и кофе и выбирать легкие белковые продукты на ночь.
- Следует выполнять регулярные упражнения
У будущих мам, регулярно занимающихся спортом; Есть исследования, показывающие, что снижается риск отравления при беременности, диабета и болей в пояснице и спине. Упражнения, которые не требуют больших усилий и не превышают 30 минут в последние месяцы беременности, будут полезны с точки зрения более комфортного завершения процесса родов. Следует избегать интенсивных физических упражнений, длительного стоячего и интенсивного рабочего темпа. Для уменьшения боли важно поддерживать мышцы спины с помощью легких упражнений и увеличивать потребление жидкости.
- Не должен долго сидеть на месте
Будущим мамам, которые будут путешествовать на машине или самолете, не следует длительное время находиться в сидячем положении. Вы должны путешествовать не более 6 часов в день, делать перерыв каждые 2 часа во время поездки и делать 10 минут шагов, чтобы ускорить кровообращение. Будущим мамам также важно выбирать одежду, которая позволит легче передвигаться. Использование обуви на плоской подошве и без каблука более полезно как для здоровья, так и для комфорта.
- Запрещается курение и следует избегать среды для курения.
Вызывая сужение сосудов пуповины, курение снижает приток крови к ребенку и вызывает задержку роста ребенка. Алкоголь может вызвать физические и психические расстройства у ребенка, если употреблять его в больших количествах во время беременности. По этой причине будущим мамам следует воздерживаться от таких вредных привычек во время и после беременности.
6. Использование лекарств и рентгенологические исследования должны проводиться по рекомендации врача.
Будущим мамам не следует принимать какие-либо лекарства, кроме рекомендаций врача, особенно в первом триместре беременности. Бессознательный прием лекарств может вызвать необратимые проблемы у матери и ребенка. При необходимости беременным женщинам также могут быть сделаны прививки, которые могут спасти жизнь. Если это не обязательно, будущим мамам также рекомендуется избегать процедур, связанных с облучением. Однако, когда необходимо стоматологическое лечение и диагностические уколы, процедура должна выполняться, защищая область живота матери, чтобы минимизировать ущерб для ребенка. Поскольку количество облучения будет спланировано в подходящей дозе для беременных, будущим мамам не стоит беспокоиться об этом процессе.
- Следует принять меры против кровотечения из носа и десен и изжоги.
Под действием гормонов при беременности мышцы желудка и пищевода расслабляются, и такие жалобы, как изжога, возникают, особенно на последних месяцах беременности. Изменения в диете и лечение помогут предотвратить эту проблему. Кроме того, после первых 4 месяцев беременности могут наблюдаться кровотечения из десен и носа под действием гормонов. После еды следует почистить зубы, а при воспалении десен полоскать горло соленой водой с лимоном.
- Фиброзные продукты следует употреблять против запоров и геморроя.
Такие проблемы, как запор и геморрой, наблюдаются из-за замедления дефекации во время беременности и некоторых лекарств. Эти две проблемы обычно исчезают самопроизвольно после беременности. В качестве меры предосторожности следует употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, уделять внимание потреблению жидкости и избегать длительного пребывания в сидячем положении. Матка, которая начинает расти в первые месяцы беременности, оказывает давление на мочевой пузырь, и в последние три месяца может возникнуть проблема недержания мочи из-за роста головы ребенка. Если эта проблема находится под вопросом, будущим мамам следует проводить лечебные и жидкостные процедуры под наблюдением врача.
