Молоко считается очень важным источником питания для развития, укрепления и защиты здоровья организма от младенчества до старости. Потребление молока и молочных продуктов имеет большое значение, особенно для детей школьного возраста, у которых наблюдается быстрый рост и развитие. Фактически, молоко и молочные продукты должны потребляться в достаточном и сбалансированном рационе, чтобы поддерживать здоровье на протяжении всей жизни. Dyt из отделения питания и диеты больницы Мемориал Анталии. 27 сентября, во Всемирный день школьного молока, Берна Эртуг проинформировала о важности потребления молока детьми.
До 9 лет 2 стакана молока в день!
Количество кальция, которое дети должны принимать ежедневно, зависит от возраста. В то время как детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 500 мг кальция, в подростковом возрасте это количество увеличивается до 800-1000 мг. Чтобы удовлетворить это количество, детям 2-3 лет достаточно выпить 2 стакана, детям 4-8 лет - 2,5 стакана и детям 9-18 лет - 3 стакана.
Источник витаминов и минералов…
Для кормления используется молоко многих животных, таких как буйволы, овцы, козы, коровы и верблюды. Содержание питательных веществ в молоке зависит от вида животного, от которого оно получено. Молоко и молочные продукты; Это хороший источник белка, кальция, фосфора, витамина А, некоторых витаминов группы В (особенно рибофлавина, B12). Витамины A, D, E и K включены в состав молочного жира. В молоке также содержатся водорастворимые витамины. Молоко; Он также богат минералами, такими как кальций, фосфор, магний, калий и цинк.
У него болит живот после молока?
Некоторые дети могут отказаться заменять коровье молоко, когда их отнимают от грудного молока. Этот отказ может быть вызван тем, что ребенок не наслаждается вкусом молока или не хочет пить из бутылочки. Фактически, ребенок может отказываться от молока, потому что он эмоционально привязан к материнской груди. Еще одной причиной неприязни к молоку может стать непереносимость лактозы. Непереносимость лактозы, которая сопровождается болями в животе, спазмами и газами после употребления молока, - это заболевание, вызванное плохим перевариванием лактозы в молоке. В этом случае может быть предпочтительнее молоко без лактозы.
Зеленые листовые овощи также являются источником кальция.
Сыр, йогурт, айран, кефир, масло могут быть предпочтительными по содержанию кальция для детей, которые не любят и потребляют молоко. Кроме того, зеленые листовые овощи богаты кальцием. Витамин К, содержащийся в этих овощах, важен для укрепления костной структуры. Вы можете приготовить суп из брокколи и даже добавить молоко или сливки, обогатив их кальцием и минералами.
Вы можете заставить своих детей полюбить молоко за 9 шагов ...
- Чтобы ваш ребенок полюбил молоко, вы можете начать с того, чтобы дать ему небольшое количество молока. Вы можете начать со стакана чая вместо стакана с водой и через некоторое время увеличивать количество, когда ребенок к нему привыкнет.
- Чтобы ребенок чувствовал себя свободным, следует дать ему выбор, а не слишком давить.
- "Вы хотите пить молоко?" Вместо того, чтобы спрашивать: «Хотите ли вы молоко с медом, клубникой или бананом?» Этим вы даете ему возможность не пить молоко, а отдать предпочтение подсластителю, который вы добавите в молоко. Таким образом, ребенок будет пить молоко и чувствовать себя свободно.
- Чтобы пить молоко, можно достать специальный стакан или соломинку, в которой он пьет только молоко.
- Дети учатся путем подражания и регулярного повторения. По этой причине вам следует регулярно пить молоко вместе с ребенком в качестве примера для вашего ребенка.
- Вместо того, чтобы употреблять газированные напитки на вашем столе, вы должны быть осторожны с такими напитками, как айран и кефир.
- Самостоятельно приготовить йогурт или кефир можно. Во время всех этих процедур вы должны вовлечь своего ребенка в процесс и убедиться, что он вам поможет.
- Вы можете обогащать продукты молоком. Можно добавлять молоко в пюре, макароны; Вы можете приготовить заварной крем, пудинг, мороженое, рисовый пудинг или морсы на основе молока.
- Если ваш ребенок не любит молоко, вы должны знать, какие продукты могут заменить молоко, и соответствующим образом спланировать его питание.
