Сердечные приступы и сердечно-сосудистые заболевания являются одними из самых серьезных опасных для жизни заболеваний в мире и в нашей стране. Бездействие, которое широко распространено из-за нездорового питания и чрезмерного использования технологий в повседневной жизни, является одним из факторов, утомляющих и истощающих сердце. Для защиты здоровья сердца необходимо обратить внимание на некоторые важные моменты. Специалист кардиологического отделения больницы Мемориал Кайсери. Доктор Якуп Четинкая рассказала о способах защиты здоровья сердца перед Неделей здоровья сердца 12-19 апреля.
Ходьба 30 минут в день
Ожирение - одна из самых больших проблем нашего времени. Стиль питания и привычки со временем меняются, и количество людей с ожирением постепенно увеличивается из-за минимального уровня физической активности и малоподвижного образа жизни. Поскольку малоподвижный образ жизни предрасполагает к сердечным заболеваниям, превращение физической активности в привычку важно для здоровья сердца. Даже ходьба хотя бы 30 минут в день улучшает качество жизни и увеличивает продолжительность жизни. Упражнения следует сделать частью жизни. Чтобы начать активный спорт, необходима помощь специалиста. Хотя очень важно, какие упражнения можно делать в каком возрасте, необходимо провести необходимый контроль и выяснить, готово ли тело, прежде чем делать спорт своей жизненной философией.
Масляные блюда следует заменить легкими продуктами.
Курение - один из важнейших факторов сердечного приступа. Особенно если начать курить в раннем возрасте, а длительное курение может вызвать заболевания сердца и системы кровообращения. Вероятность сердечного приступа уменьшается с годами у людей, которые курили и бросили курить. Избыточные жиры и продукты животного происхождения также могут вызвать сердечные заболевания. Следует уделять внимание здоровому и полноценному питанию и избегать чрезмерного употребления жирной пищи. Следует употреблять низкокалорийные продукты, богатые витаминами и минералами. Следует увеличить потребление волокнистой пищи и есть рыбу не реже двух дней в неделю.
Избавьтесь от стресса, занимаясь любимой работой
Высокое кровяное давление и диабет также являются важными причинами сердечных заболеваний. Очень важно, чтобы пациенты с высоким кровяным давлением и диабетом регулярно наблюдались под контролем врача. Как известно, стресс также подготавливает почву для сердечных заболеваний и сердечных приступов. Следует помнить, что отказ от стрессовой жизни - важный фактор для здоровья сердца. Для снятия стресса можно выбрать такие методы, как йога, дыхательные техники и хобби.
Если у вас боль в груди и одышка…
Среди наиболее частых жалоб пациентов с сердечными заболеваниями; Появляются сжимающая боль в груди, одышка с усилием, более быстрая утомляемость, внезапное или постоянное сердцебиение, кашель, синяки на руках и ногах, головная боль и боль в затылке, головокружение, обморок, слабость в ногах, боль в суставах. Людям с такими жалобами важно как можно скорее проконсультироваться с кардиологом и пройти необходимый контроль.
